God formiddag.

Jeg afleverede Carl-Emil i vuggestue ved 9 tiden efter en dejlig lang påskeferie. Han var heldigvis i godt humør og drønede ind til kammeraterne og legede. Jeg fik lige en god snak med en af pædagogerne om den snarlige opstart med Lily Sofia. Bare lige talt lidt om mine små bekymringer, selvom jeg heldigvis er rigtig tryg ved, at det er der hun skal starte. At jeg kender stedet og pædagogerne er en kæmpe forskel fra første gang, hvor jeg også lige skulle se stedet an, lære deres rytme at kende og dem, som nu skulle til at tage sig af mit barn i rigtig mange timer af dagen. Nu sover Lily Sofia en formiddagslur. Jeg tror, at hun tager dagens lidt længere lur nu, hvilket også har passet meget godt med, at jeg lige har kunnet ordne nogle småting herhjemme, lidt vasketøj og komme i bad. Så skal vi bare hygge os resten af dagen. Der er kommet mere sne i nat. Nu var det ellers lige væk. Men jeg tror heldigvis, at plusgraderne smelter det væk, så vi snart kan komme ud og nulre i græsset og generelt bruge lidt mere tid udenfor uden at skulle bekymre mig om, at det er for koldt.

Nå, det er egentlig ikke det det her indlæg skal handle om. Igår aftes kunne jeg ikke falde i søvn. Det har jeg faktisk haft lidt svært ved de seneste dage, så klokken har nærmet sig midnat, før jeg har forsvundet hen i drømmeland. Men noget af det, som jeg havde i tankerne igår aftes, da jeg var hoppet under dynen, var min dårlige samvittighed i forhold til, at jeg simpelthen ikke får trænet eller bevæget mig nok. Eller jo, jeg får egentlig bevæget mig meget i løbet af dagen, men jeg får ikke pulsen op og får ikke trænet mine muskler, som virkelig trænger. Det kan jeg mærke, når jeg tumler rundt med børnene på gulvet. Mine muskler er slappe. Helt sikkert forståeligt eftersom at jeg ikke har dyrket særlig meget motion efter Lily Sofias ankomst. Jeg har ikke prioriteret det og har ikke været motiveret.

Så nu stiller jeg mig selv en udfordring. En realistisk en af slagsen, som den skal være, for ellers ved jeg, at det hurtigt går i vasken. Så den ville jeg lige dele med jer. Måske at i endda har lyst til at hoppe med på vognen 😉

Her er mine mål for at få bare en smule træning ind i hverdagen:

1. Jeg skal gå 10.000 skridt hver dag og få frisk luft hver dag. Et mål som jeg faktisk formår at opretholde dagligt, selvom dagen har ikke budt på en gåtur. Men med to små børn er der meget naturlig aktivitet, så skridtene er ikke et problem. Men jeg skal udenfor. Ud at gå en tur med barnevognen hver dag, og det behøver ikke være kilometerlange ture, det kan bare være en tur om at handle eller op at hente Carl-Emil, hvis vejrudsigterne holder for ugen og vi snart får lidt varmere temperaturer. Jeg har et Garmin Vivofit ur, som jeg faktisk har på døgnet rundt, fordi det er med til at minde mig om at få bevæget mig lidt ekstra, hvis tallene viser, at jeg ikke når de daglige skridt. Og frisk luft gør mig virkelig godt og giver mig masser af ny energi, så det skal jeg sørge for at få. Hver dag.
2. Derudover har jeg hentet to app’s ned på min telefon. ‘Daily Workout App’, hvor jeg har valgt at fokusere på træning af mave og baller. Mine to ømme områder, som helt sikkert trænger til lidt opstramning. De er gratis på appstore og indeholder forskellige øvelser, som der bliver taget tid på, så man udfører dem sammen med personen på app’en. Man kan vælge træningstid på 5, 8 eller 10 minutter og jeg har valgt sidstnævnte. 10 minutters træning er virkelig noget, som jeg – og alle andre – nemt kan presse ind i hverdagen. Det er vel bare et spørgsmål om, at jeg tager mig sammen og får det gjort. Jeg skal tage 10 minutters maveøvelser en dag og 10 minutters balleøvelser en anden dag. Overskueligt.
3. Jeg skal ud og løbe en tur. Nok i weekenden, hvor jeg også kan bruge turen til lidt alenetid og hvor jeg ikke behøver den ekstra vægt, som det er at løbe med klapvognen. Jeg tænker, at jeg bare som minimum skal løbe en tur på 3-4 kilometer, og hvis jeg så har overskud til mere, er det jo bare fint. Jeg ved ærligt ikke, hvor god min løbeform er, men jeg tvivler på, at den er særlig god. Det må tiden vise. Jeg har løbet rigtig meget før i tiden, og det vil jeg virkelig gerne i gang med igen. Nu hvor det er lysere om aftenen, ville jeg sagtens kunne løbe en tur, når børnene er gået i seng. Ellers kan det kombineres med en løbetur omkring legepladsen med de små. Men for nu skal jeg bare i gang i et stille og rolig tempo.

Så planen er som følger:

Tirsdag: 10 minutters maveøvelser, som jeg gik i gang med, lige da jeg havde puttet Lily Sofia til lur. Ingen undskyldninger, det skulle bare overståes. Det var 10 forskellige øvelser af 1 minuts varighed, og det var rigeligt til, at mine slappe mavemuskler syrede til. Den følelse er jeg ret vild med. Ømme muskler.

Torsdag: 10 minutters balleøvelser.

Weekenden: En løbetur på en halv times tid.

En realistisk plan, ikke? Det er sådan det skal være. Ikke tage munden for fuld eller regne med at jeg lige kan klare en times træning her fra starten. Min grundform plejer heldigvis at være ret fin, men derfor er jeg stadig ikke interesseret i, at jeg mister motivationen for hurtigt, fordi jeg er øm i mange dage efterfølgende. Så kan jeg ligeså stille bygge på. Det her er kun for at komme i gang. For det skal jeg altså af hensyn til min krop, der jo ikke bliver yngre.

Er i gode til at få trænet og bevæget jer? Ellers er i måske med på denne lille udfordring? 😉